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代糖是一种相对安全和健康的甜味来源,它主要是满足人们的甜味需求而又不增加热量和血糖而存在的,代糖分为人工和天然的两种,它的甜度非常高,几步不参与人体吸收和代谢,并且没有什么热量,是比较好的蔗糖替代品。那么,人工代糖和天人代糖的区别是什么呢?
人工代糖就是平常人们所说的人工甜味剂。因为它们便宜,甜度也高,被运用到很多食品领域,比如大家喜欢的零卡可乐、雪碧,都添加了这种人工代糖;而天然代糖相对价格更贵,但因此热量更低,基本对人体不会造成伤害。
1、人工代糖
阿斯巴甜就是完全人工合成的,我们比较常吃到的几乎都是人工的代糖,因为它非常便宜,而且甜度也比较高。
阿斯巴甜:运用很广泛的代糖,最常见的就是加在零卡可乐、雪碧等饮料中。
蔗糖素:很多人看营养标示会以为它是蔗糖,但它其实也是一种代糖。
2、天然代糖
至于天然的代糖就是天然就会带有甜味,有点像是甘草,吃起来甜甜的,像甘草糖也是零热量。天然的代糖比较常见的有甜菊糖、山梨糖醇、木糖醇、罗汉果糖、赤藻糖醇等,每一种代糖的甜味都不一样,比如以下两种:
木糖醇:吃起来会有点凉凉的,就是我们常吃的口香糖里所加的代糖。
甜菊糖:吃起来温温的带有一点点苦味,所以很常被用在烘焙或是加在咖啡里。
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