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面对市面上琳琅满目的食物以及饮料，我们在选择的时候都会下意识的看一下食物中的含糖量。因为在吃的时候担心摄入过多的糖类而发胖。其实糖类并不仅仅只是我们看到的一种。我国要将糖类细分，那么就可以分为普通糖类和代糖。接下来就简单的对这两种糖类来了解一下吧!
在生活中代糖也是分为很多种类的，例如像人工类的代糖还有一些天然类的代糖。我们平时在生活中常见的面包、可乐以及其他的食品以及饮料中添加的基本上都使用的是人工类的代糖。还有蔗糖素也是一种最常见的人工类代糖。说道天然类的蔗糖，我们常吃的就是甘草、橘糖、还有像罗汉果这类都是天然类的糖类。所以我们在平时购买的时候要学会对这些糖类加以区分。
其次我们经常会听到有人说，使用代糖代替普通的糖类可以起到减肥的效果。我们在吃糖类食品的时候之所以会有满满的幸福感，就是因为糖类能够使我们的大脑感觉到兴奋，但是要知道这种幸福感只有普通类的糖类能够带给我们。而我们平时了解到的人工代糖，因为甜味不够浓，里面不含有任何的脂肪，所以在吃的时候基本上不能满足我们对甜味渴求的欲望。因此这样能够有效的帮助我们克制食欲。达到控制饮食的目的。所以想要减肥可以试一试用代糖代替食物中的普通糖类。
因为我们可以清楚的知道代糖和普通的糖类在他们的使用功能以及概念上面区别。代糖在平时使用的过程中仅仅只是一种简单的甜味剂，像正在减肥以及糖尿病患者只要吃的是这类的产品，基本上对于自己的身体健康是不会产生任何影响的。但是普通的糖类却不行，它在食用的过程中会产生热量，为人体提供能量。这样如果摄入大于自己身体的需求，那么必然会导致肥胖的出现。因此想要减肥的朋友其实是可以直接使用代糖来代替我们生活中比较常见的普通糖类。
通过以上的介绍，是不是对代糖和普通糖类已经有了一定的了解，所以我们在平时购买糖类的时候一定要学会按照上面的方式对不同的糖类进行区分，选择适合自己的，这样在食用的过程中对于自己的健康来说也会更加的有帮助。