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甜味剂也就是代糖，通常是用来代替普通糖添加在一些食品里面的，由于甜味剂的热量极低，因此不用担心热量摄入的问题。那么，对健康有好处的天然甜味剂有哪些呢？
1、甜菊
甜菊是从甜叶菊的植物提取的甜味剂，甜菊叶有多种甜味化合物，其中以甜菊苷和甜菊甙为主。这两种化合物比同等质量的糖甜数百倍。尽管甜菊的甜度很高，但几乎不含热量。在血压高时，甜菊能降压6-14%。但在血压正常或轻微提高时，它没有这方面影响。已证实甜菊能帮助糖尿病人降低血糖水平。
2、赤藓糖醇
赤藓糖醇是某些水果天然就有的糖醇，每克赤藓醇包含0.24卡路里热量，只相当于糖热量的6%，但甜度接近70%。赤藓醇不会导致血糖或胰岛素水平波动，并且对胆固醇或甘油三酸酯等生物标志物没有影响。它从胰岛素被吸收进身体，但最终通过肾脏排出体外。
3、木糖醇
木糖醇是一种甜味类似糖的糖醇，每克木糖醇包含2.4卡路里热量，约为糖热量的三分之二，糖醇对牙齿健康有许多好处，能降低龋齿和蛀牙风险。它还有促进骨密度和帮助预防骨质疏松症等功效。
4、雪莲果糖浆
雪莲果糖浆是从雪莲果植物萃取，如今被广泛用于减肥保健品，雪莲果糖浆的低聚果糖含量很高，其可溶性纤维能滋养肠胃有益细菌。雪莲果糖浆能缓解便秘，并且因为可溶性纤维含量高而给健康带来多方面好处。
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